Để hạn chế nguy cơ trẻ bị cảm lạnh trong mùa học, ngoài việc chú trọng dinh dưỡng, xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học cũng là yếu tố then chốt. Trẻ em trong độ tuổi đi học dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường tập thể, nơi có nhiều nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn, virus từ bạn bè hoặc không khí xung quanh. Những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng nếu được duy trì đều đặn sẽ giúp trẻ tăng khả năng thích nghi và ít bị ốm vặt.
Đầu tiên, việc rửa tay thường xuyên là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa lây nhiễm qua tiếp xúc. Trẻ nên được hướng dẫn rửa tay đúng cách trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi chơi ngoài trời hoặc sau khi ho, hắt hơi. Phụ huynh có thể sử dụng xà phòng diệt khuẩn dịu nhẹ và biến việc này thành một phần trong lịch trình hằng ngày của trẻ.
Ngủ đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng mà nhiều bậc cha mẹ thường bỏ qua. Trẻ trong độ tuổi tiểu học cần ngủ từ 9–11 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và phát triển toàn diện. Thiếu ngủ có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Việc tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình học tập hiệu quả hơn.
Một yếu tố khác là việc mặc đủ ấm, đặc biệt vào sáng sớm hoặc buổi tối khi nhiệt độ xuống thấp. Cha mẹ nên chọn trang phục phù hợp với thời tiết, tránh để trẻ mặc quá dày khi trời nóng hoặc quá mỏng khi trời lạnh. Ngoài ra, nên khuyến khích trẻ vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, chơi thể thao để tăng cường tuần hoàn và trao đổi chất.
Duy trì những thói quen lành mạnh mỗi ngày chính là cách bền vững và tự nhiên nhất giúp trẻ phòng tránh các bệnh cảm lạnh trong mùa học. Khi cơ thể khỏe mạnh, trẻ sẽ học tập tốt hơn, vui chơi an toàn và có nhiều trải nghiệm tích cực tại trường học.